[...] strona klatki jest mniejsza od drugieji lekarze mowili ze taka mam genetyke i juz. Nie wiem juz jakimi cwiczeniami mam to wyrownac. dodam ze cwicze sam w silowni w piwinicy na sztangach i hantlach a zastanawiam sie czy nie zapisac sie na silownie i nie cwiczyc na maszynach chociaz raz w tyg. prosze o jakas rade jakie cwiczenia byly by najlepsze?
[...] ze 100 kg i 188 cm wzrostu i 22 lata nigdy tyle nie ważyłem,rok temu w wakacje ważyłem 86 kg i czułem sie świetnie,teraz mam taką prace że sie nie narobie i tylko tyje. niemoge już w lustro patrzeć hehe. jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tłuszczu i co najlepiej pić i jeść ogólnie dostępnego?? takie jest moje pytanie na dziś. Pozdrawiam Damiano
Siema, jestem 3 tydzień na cyklu enan e3d 125 mg, to są wyniki badań z dzisiaj, wrzucam też dodatkowo wyniki na dzień przed bombą. Mam 7 tabsów cabaseru po 1mg, 10 tabsów Letrozole po 2.5 mg, jakby co mam też nolvę pod ręką. Jakie dalibyście dawki? /SFD/2019/7/16/20f7c8615a5848f0922b91723cbf08d1.jpg [...]
[...] trochę masy mięśniowej żeby nie mieć chudej ale szczupłą wysportowaną sylwetkę, najbardziej zależy mi właśnie na ramionach ponieważ są szczuplejsze od reszty ciała. chciałabym aby ktoś dał mi jakieś wskazówki co do diety i ćwiczeń jakie mam wykonywać na siłowni, bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - beginner123 w dniu 2013-10-21 16:53:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chcialbym kupic bialko,lecz nie wiem jakie wybrac. Zaznaczam,ze bedzie to pierwsze bialko. Polecacie jakies dobre,a zarazem rozsadne w cenie? Myslalem o gainer 727 - 3kg,ale opinie na jego temat sa rozne. Dodatkowo przydalby mi sie jakis uzupelniacz witamin. Polecicie cos? Prosze bez hejtow,mam bardzo ograniczony dostep do internetu,wiec nie [...]
[...] bede chodzil na KIck-boxing a w planach mialem rowniez siłownie... Treny kicka sa pon i srody wiec czy jest sens chodzenia na silke, nie mam tu na mysli ogromnej ilosci kcal jakie bede musial pochlaniac tylko regeneracje, czy beda efekty jak bede chodzil we wtorki czw i pt na silke do tego? Ćwicze na siłce jakies 1,5 roku z czego pol roku tak [...]
czy mozna laczyc alkohol ze sterydami? jakie mogą byc skutki jesli są ewntualne przeciwwskazania? czy ciągly bol miesni moze byc spowodowany polączeniem alkoholu ze sterydami? czy nalezy zglosic się do lekarza, czy ta dolegliwosc ustąpi wraz z zaprzestaniem spozycia alkoholu i sterydow?
[...] , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej grubej warstwy tluszczu.jakie typu cwiczenia proponujecie(domowe)gdyz nie mam jak chodzic na silke.Moze jakas dieta??prosze o pomoc.Z gory dziekuje POZDRo
Cześć Panowie! Od dzis przeskoczylem ze splita na FBW. Pytanie moje dotyczy nóg. Czy Waszym zdaniem, przysiad i wykroki są podstawą? Mam nieproporcjonalnie duże nogi, masa idzie dobrze, jestem silny. Nie chcę jednak dalej tak ostro ich katować ze względów wyzej wspomnianych oraz tez trenuje biegi dlugodystansowe co przeszkadza mi bardzo. Co, gdyby [...]
Zauwazylem ze progresje stosuje sie przewaznie w cwiczeniach zlozonych takich jak wyciskania, a cwiczenia izolowane jak rozpietki, wyciskanie francuskie sztangielkami cwiczone sa przez wiekszosc stalym ciezarem. Robi ktos progresje w kazdym rodzaju cwiczenia jakie wykonuje?
[...] Czytałem dużo tematów i analizowałem wiele meczy nie potrafię wyprowadzić ataku z wyskoku.czy problemem jest mój mały wyskok zaledwie 40cm. Próbuję wykonywać takie ruch jakie wykonywane są na filmach ale nie potrafię uzykać takiego efektu. Co mogę zrobić żeby poprawić skuteczność.(ćwiczę to na sucho w domu ale nie wiem czy da to efekty).
WItam, brał ktoś? http://www.sfd.pl/Man__Nolvadren_XT-t894264.html Co uważacie? Działa to? Jeśli są tańsze alternatywy to jakie? Jakieś DAA + booster tańszy? Jako boostery po odbloku.
witam.Chcialem od was dowiedziec sie jakie macie sprawdzone sposoby na zrzucenie tych cholernych boczkow.Wlasciwie mialem je zawsze(geny) a terz kiedy zrobilem mase sa jeszcze wieksze.Ogol sylwetki psuja one wlasnie.Moim celem jest estetyczna sylwetka.Cwicze na silowni od 4 miesiecy typowo masowym splitem.Progres jest ale chce zrobic z miesiac [...]
No właśnie co pwino się jeść, aby mieć mocne stawy i ścięgna, aby ograniczyć występowanie kontuzji. Jakie pierwiastki lub witaminy są odpowiedzialne za wzmacnianie stawów?
[...] kreatyny polecacie na pierwszy cykl, dodam że w tym roku mam 17 lat ćwiczę od 14 roku życia, ale tak na poważnie i regularnie ćwiczę od 5 miesięcy. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać to czy dokupić jakąś odżywkę białkową, węglowodanową ?, bo jak wiadomo w tym wieku nie każdy ma takie fundusze żeby wydawać 400 zł miesięcznie na dietę, [...]
witam, jestem teraz na masie, mam duza opone na brzuchu i 0 widocznych miesni.Wiem ze nie da sie zrobic kaloryfera podczas masowania, ale moze da się chociaz jakis zarys zrobic?Robię ABS II i jak narazie gowno mi on daje, pewnie dlatego ze zawsze mam tam wieksza lub mniejsza nadwyzke kcal.Jakie cwiczenia sa najefektywniejsze w mojej sytuacji?W [...]
[...] piersi bez skóry 100 kcal białko 21,5 g tłuszcze 1,3 g weglowodany 0 g (w 100g) 2.Kuropatwa Porcja 100g Ilość porcji: 112 kcal białko 24,3 g tłuszc 1,4 g weglowodany 0,5 g roznica w wartosci odzywczej nie wielka wiec co lepiej wybrac ?? odczego to zalezy ?? co lepioej wybrac ?? no i jakie to sa cukry proste tzn te ktorych trzeba unikac ?? NB
Mam 17 lat,dziewczyna 171 wzrostu, gram dobrze, niestety nie należę do żadnego stowarzyszenia. Chciałabym zapisać sie do klubu siatkówki ale nie wiem co należy zrobić i jak wyglądają kwalifikacje. Czy mam szanse sie dostać do klubu 2 ligi? Jaki ośrodek wybrać na początek? Która liga? Czy w moim wieku warto? Jak sie przygotować? Jakie kryteria sa [...]
Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenikę. Postępy są, ale ostatnio mam z nimi problem. Od każdego możliwego sportowca wiem już, że muszę ćwiczyć 3 podstawowe ćwiczenia na górne partie ciała (pompki, podciąganie i pompki na poręczach), ale nikt mi nigdy nie powiedział jak je robić, tj. ile serii, jakie przerwy pomiędzy seriami, jak często no i [...]
[...] jestem przy vasobolanie hitec i nie wiem co mogę dorzucić do tego . znajomy polecił mi zakup paru produktów ale nie napisał mi jak je brać ,które mogę brać z którymi. oto jakie posiadam: AminoMax6800 TREC Amino Anabol HITEC Hyperfusion - hitec creatine deca .... x pump hitec + witaminy Prosze o pomoc co teraz moge wziasc z vasobolanem a co [...]
